1、通常晚上11点（23点）以后开始算是熬夜，尤其需要早起工作或学习的话。
2、不过，由于每个人的生物钟和作息习惯不同，因此没有一个具体的时间可以作为所有人都算熬夜的准确标准。
3、一般来说，成年人每晚应该保持7-9个小时的睡眠时间。所以，建议每晚尽量在10点到11点之间安排睡眠时间，以保持充足的睡眠并维持良好的身体健康。
4、至于起床时间，一般建议早起有益身体健康。比如，每天早上6点到8点之间起床是比较合适的，如果你的身体需要更多的睡眠时间来恢复精力，那么可以适当延长睡眠时间，但也不要超过9个小时，以免影响白天的工作和学习。