健身房力量训练怎么练(健身房的力量训练算剧烈运动吗)

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健身房里训练速度力量的方法 健身房怎么训练速度力量

1.应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力快起慢落。

2.允许使用爆发力长休息时间，多组数。

3.每个动作6组以上，肱二。

4.三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。

总结：以上就是编辑：【谁可相依】整理原创关于《

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